点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:佰家富app开户-佰家富app骗局
首页>文化频道>要闻>正文

佰家富app开户-佰家富app骗局

来源:佰家富app手机版APP2021-08-27 17:48

  

佰家富app开户

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

文旅部:国家级文化生态保护区名单正式公布******

  中新网1月31日电 据“文旅之声”微信公众号消息,文化和旅游部近日发布《关于公布国家级文化生态保护区名单的公告》指出,经材料审核、实地暗访、专家评审和社会公示等程序,现将通过验收的国家级文化生态保护实验区正式公布为国家级文化生态保护区,名单如下:

  黔东南民族文化生态保护区

  客家文化(梅州)生态保护区

  大理文化生态保护区

  陕北文化生态保护区(陕西省榆林市)

  晋中文化生态保护区(山西省晋中市)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • Cos界的宝藏女孩,扮演起《英雄联盟》阿狸楚楚动人

  • 住宅工程质量保险来了?

独家策划

推荐阅读
佰家富app软件如何设置院校梯度才合理?
2024-05-09
佰家富app攻略预售14.88-15.88万 帝豪GL PHEV预售价
2024-02-13
佰家富app技巧一场牵动资本市场全局的改革
2024-09-22
佰家富app平台英国首相:重塑英国梦 承诺未来要保障社会公平
2024-07-03
佰家富app充值 中国航母杀手亮相 数千公里外可精确猎杀航母
2024-09-14
佰家富app手机版baby晒自拍疑回应眼睛像某logo
2024-06-03
佰家富app网投美国又一盟友力挺华为:不会威胁国家安全
2024-05-31
佰家富app计划格调样板间:想要比苏大强躺得还舒服
2024-06-03
佰家富app官网朱永新:公立校家长血泪信
2024-07-24
佰家富app注册网中国展现发展活力与奋进姿态 提振全球增长信心
2024-04-27
佰家富app下载在这么伟大的团队里面你是不可能不努力的💪💪💪再次恭喜我们团
2024-09-13
佰家富app论坛西方领导人未出席影响一带一路论坛?
2024-10-08
佰家富app客户端下载交通运输部:五一假期高速路小客车免费通行
2024-08-19
佰家富app交流群 李彦宏夫妇或成“老赖”?作家较真儿申请执行
2024-08-22
佰家富app 五一小长假居家旅行必看开运攻略
2024-06-27
佰家富app走势图未来七日内,这些生肖好运来财运旺!
2024-06-16
佰家富app网址 NBA综述:勇士胜火箭系列赛1-0 绿军首战大胜雄鹿
2024-10-15
佰家富app漏洞 一个招式带你改变单一收入结构
2024-07-01
佰家富app官网平台光明日报经济日报联合发布第十四届"全国文化企业30强"名单
2024-03-15
佰家富app玩法官宣!董明珠真的赢了 击败小米完胜10亿赌约
2024-03-20
佰家富app娱乐美联社评大师赛|坏天气将伍兹送进领先组 决战小莫
2024-01-24
佰家富app官方医院飞身擒小偷!见义勇为的身影中又见退役军人
2024-05-03
佰家富app官网网址美航借道南航入华 航空联盟格局生变
2024-07-30
佰家富app注册美联社评大师赛|坏天气将伍兹送进领先组 决战小莫
2023-12-30
加载更多
佰家富app地图